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Les jeux réduits avec ballon en football, comme alternative aux exercices intermittents courses à  haute intensité et de courtes durées

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par Benjamin Barthelemy
Université de Montpellier 1 - Ingénierie de la performance et de la Préparation Physique 2011
  

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2.3. Protocole expérimental:

2.3.1. Procédure d'entraînement:

Durant la phase d'intervention, l'ensemble des 32 joueurs étaient soumis aux deux types d' exercices, après échauffement, tous les mercredi ou jeudi (le lundi était consacré à une séance de « décrassage », et le vendredi ou samedi, s'effectuait une mise en place tactique, ainsi que des exercices de vitesse et réaction).

A la suite du passage des tests (ci avant) établissant l'aptitude aérobie des joueurs et leur FCmax en phase de pré intervention, le groupe G1 a effectué pendant huit semaines, des jeux réduits avec ballons, en remplacements des exercices intermittents courses à haute intensité et de courtes durées, qui ont continués à être effectués par le groupes contrôle (G2) (Figure 3).

Afin de contrôler l'effort de G1 et de G2, l'utilisation de cardiofréquencemètres Polar® (Annexe 1) a été présente lors des séances. Le but étant de quantifier l'effort cardiaque lors des différents jeux réduits et lors des différents exercices intermittents course, pour pouvoir donner, si tel était le cas, des corrélations entre certaines réponses cardiaques des deux types d'exercices.

Figure 3 : Représentation schématique de la procédure expérimentale

(+Annexe 2)

Pré Tests VMA ? Expérimentation de 8 semaines - Différenciation de l'entraînement pour G1 et G2 ? Comparaison, analyse des résultats et post tests.

Les entraînements étaient tous effectués à la même heure dans le but, en plus de la question de disponibilité des joueurs, de ne pas perturber le rythme circadien des sujets, car selon Dellal (2008) la fréquence cardiaque est particulièrement sensible aux variations circadiennes.

Au préalable du protocole expérimental, il a fallut relever la fréquence cardiaque de réserve de l'individu, qui est la différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque de repos (Kervonen et al. 1957), dans le but d'analyser les résultats en fonction du pourcentage de fréquence cardiaque de réserve (%FCr), obtenu lors des différents exercices.

En effet, sachant qu'en réponse à une charge de travail identique, la FC varie individuellement, dans le but d'une analyse comparative la charge circulatoire est mieux exprimée en pourcentage de la FC de réserve du sujet (Dellal 2008). Le pourcentage de fréquence cardiaque de réserve était calculée selon la formule de Kervonen (Kervonen et al. 1957) : %FCres = (FC moyenne au cours de l'exercice - FC de repos) / (FCMax - FC de repos) * 100

2.3.2. Les différents entraînements des groupes 

· G1 a effectué des jeux sur terrains et effectifs réduits, avec ballon.

Ces jeux se déclinaient sous les formes suivantes : (Table 3)

 

Jeux réduits avec ballon pour G1

Stop Ball

Conservation

Match

Nombre de joueurs

Série x W/R

(Espace de jeux)

-2c2

7 x 1'/1'

(10m x 15m)

_________________

-3c3

3 x 3'/3'

(13m x 20m)

-5c5

6 x 3'/3'

(20m x 20m)

_________________

-6c6

6 x 3'/3'

(30m x 45m)

-4c4 avec gardien

4 x 3'/1'

(40m x 33m)

_________________

-8c8 avec gardien

4 x 3'/1'

(80m x 50m)

Table 3 : Exercices proposés à G1

· G2 a effectué des exercices intermittents courses de courtes durées à haute intensité, avec distances de courses individualisées via la VMA obtenue au test Gacon 45/15.

Ces exercices se déclinaient sous les formes suivantes : (Table 2)

 

Exercices Intermittents

Intensité de travail

% VMA

Nombre * Durée des séries

Récupération Intra séries

Récupération Inter séries

30/30

100 %

2 * 8'

Passive

8' (Semi act.)

15/15

105 %

2 * 8'

Passive

8' (Semi act.)

10/10

110 %

2 * 8'

Passive

8' (Semi act.)

5/20

120 %

2 * 7'

Passive

7' (Semi act.)

Table 4 : Exercices proposés à G2

Le choix des intensités de travail a été défini par le fait qu'un effort intermittent doit s'établir à des intensités supérieures ou égale à 100% de la VO2max afin d'atteindre et maintenir un niveau de VO2max (Dupond et al. 2002 ; Millet et al. 2003).

De plus, dés la fin des séances dissociées pour G1 et G2, les 32 joueurs ont été appelés à donner leur perception d'effort, en fonction de la séance qu'ils venaient d'effectuer.

Pour cela, il a été utilisé l'échelle Ratings of Perceived Exertion (RPE) de Borg modifié par Foster et al (2001), pour permettre un retour sur la sensation subjective engendré par l'application d'un exercice (Borg 1998) (Table 5). Les valeurs de RPE obtenues peuvent être utilisées pour comparer des mesures physiologiques telles que la FC ou la VO2max (Pollock & Willmore 1990, Borg 1998). La formule « Comment était l'exercice ? » a été utilisée, comme l'ont fait de nombreux auteurs, tel Mac Guigan et al. (2004) ainsi que Dellal et al. (2008).

Estimation

Description

0

Repos

0,5

Extrêmement facile

1

Très facile

2

Facile

3

Modéré

4

Quelque peu difficile

5

Difficile

6

*

7

Très difficile

8

*

9

*

10

Maximal

Table 5. Adaptation de l'échelle de RPE de Borg selon Foster et al. (2001).

Cet outil de mesure a été utilisé dans le but de comparer la perception de l'effort de G1 et G2, pour apporter une précision supplémentaire à la comparaison des deux méthodes.

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"Il faudrait pour le bonheur des états que les philosophes fussent roi ou que les rois fussent philosophes"   Platon