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Effet de l'intensité du travail intermittent aérobie sur l'endurance et les qualités anaérobies en taekwondo

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par ALAEDDINE MLIKI
Université de sport et d'éducation physique Ksar Said TUNIS TUNISIE - Maitrise en entrainement sportif spécialité TaeKwondo 2008
  

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A. Endurance aérobie :

L'endurance physique selon FREY 1977 (cité par manuel d'entrainement P107) est la capacité de résistance de l'organisme dans son ensemble ou ses différents systèmes. D'une manière générale, l'endurance est la capacité du sportif à résister à la fatigue et les quantités d'oxygène disponible suffisent à la combustion des substrats énergétiques nécessaires à la contraction musculaire .L'endurance comporte 2 formes :

*Continue :-Extensif

- Intensif

*Par intervalle : - Extensif

-Intensif

L'endurance est surtout limitée par le système cardio-respiratoire (qui reflète surtout dans l'absorption maximale d'oxygène) et par la consommation périphérique d'oxygène (Gaisl, 1979).

B. Travail continu :

La méthode continue a pour objectif primordial l'amélioration de la capacité aérobie. Nous distinguons deux types d'entrainement continu :

-Extensif : se caractérise par un volume important et une intensité relativement faible.

-Intensif : se caractérise par une intensité importante et un volume relativement faible.

Il est donc possible d'avancer que, selon l'intensité de la charge et la durée de l'entrainement, des effets différents sont obtenues. Avec une diminution de la charge de travail (extensif), la dégradation des hydrates de Carbonne en tant que source d'énergie cède la place de plus en plus au métabolisme des graisses. Inversement, lorsqu'on augmente l'intensité (intensif), on augmente l'utilisation des hydrates de carbone en tant que source d'énergie pour la contraction musculaire .Jusqu'au niveau du seuil anaérobie, les besoins énergétiques sont faibles et couverts presque exclusivement par la dégradation des graisses (lipolyse) (Keul,et al 1978).

C. Travail intermittent (par intervalle) :

Deux types d'entrainement par intervalles sont à distinguer :

Extensif : lorsque la duré du travail est plus longue, l'intensité diminue obligatoirement et par conséquent, les besoins énergétiques de la glycolyse diminuent également. L'amélioration de la capacité aérobie est alors privilégiée (Keul,et al 1970).

Intensif : induit une sollicitation sélective plus marqué des fibres FT et par conséquent une diminution des réserves d'énergie accompagner d'une hypertrophie de ces fibres musculaire .L'entrainement extensif sollicite, en revanche, plutôt les fibres ST.

En ce qui concerne la consommation maximale d'oxygène la méthode par intervalle intensif, produit le taux d'accroissement le plus élevé, et par conséquent la plus forte amélioration de la performance (Fox et all 1972).

Caiga et Dochert (1991) ont montré que des séances d'entrainement intermittent avaient des effets sur les performances anaérobies en favorisant les adaptations métaboliques aussi bien aérobies qu'anaérobies.

Hot ,F et all (2003) on étudié l'effet de l'entrainement intermittent cour et long sur la VO2max et la force de poussée chez des rugbymens élites. Ils ont cité deux programmes d'entrainement, un de base intermittent court avec vitesse supra- maximale et un de base intermittent long avec vitesse sous- maximale.

Et après 12 semaines d'entrainement, les résultats du post-test et du pré-test ont été comparés :

RESULTATS

* :Difference significative (intra-groupe) $ :Difference significative (intergroupe)

Figure1 :Histogramme des principaux résultats du pré et pos-tets

Puisque le groupe IT court a évolué dans la VMA de manière plus importante que le groupe IT long , et que la force de poussée a augmenté chez le groupe IT court et inverse il a diminué dans le groupe IT long , il a été déduit que l'intermittent court a vitesse supra-maximale est plus utile pour l'entrainement des rugbymens . L'endurance à été annoncés comme aptitude à répéter des efforts rapides et intenses dans une courte durée ce qui lui a permit d'évolué dans les conditions aérobies et dans les conditions anaérobies.

III. Analyse physiologique du taekwondo :

Comme le taekwondo est un sport intermittent (bouhlel et all 2006), le mouvement explosif (grande intensité à courte duré) demande de la créatine phosphate (anaérobie) qui donne une grande contribution de l'adénosine triphosphate (ATP).Mais il y'a une autre source de contribution de l'énergie qui est la voie aérobie puisque les compétiteurs jouent toute la journée de 3 a 6 combats et chaque combat comprend au moin 3 rounds de 2 min avec 1 min de récupération .

Dans le cadre de la stabilisation des demandes physiologiques du style olympique en taekwondo montre que (Butios, S et all 2007) :

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"En amour, en art, en politique, il faut nous arranger pour que notre légèreté pèse lourd dans la balance."   Sacha Guitry