1.3.2.2 Entraînement en force maximale et en
pliométrie
Les sujets du groupe A ont comme entraînement
complémentaire au programme d'entraînement aérobie, un
entraînement en force maximale et en pliométrie en salle de
musculation.
En force maximale toutes les séries sont
effectuées au dessus ou égal à 5rm.
En pliométrie le nombre de bonds correspond à la
moitié de ceux effectués par le groupe B.
1.3.2.3 Entraînement en pliométrie
Les sujets du groupe B ont comme entraînement
complémentaire au programme d'entraînement aérobie, un
entraînement en pliométrie.
Celui-ci fut progressif dans la montée en charge. Le
nombre de bonds est compris en 250 et 500 bonds, dans différentes
orientations et angulations.
1.3.2.4 Entraînement par
électromyostimulation
Les sujets du groupe C ont comme entraînement
complémentaire au programme d'entraînement aérobie,
l'électromyostimulation.
1.3.2.4.1
Durée de l'entraînement par électromyostimulation
Le groupe entraîné par stimulation
électrique participe à 8 séances d'entraînement
réparties sur 8 semaines, à raison de 1 séance par
semaine.
1.3.2.4.2
Modèle des électrostimulateurs
Le CEFAR MYO 4 est un stimulateur électrique
doté de quatre canaux indépendants. Il fournit un courant
constant pouvant atteindre 120mA. L'appareil permet d'administrer deux formes
de courants différents :
Stimulation continue : impulsion constante, durée
d'impulsion modulée et fréquence modulée.
Stimulation intermittente : impulsion constante,
fréquence modulée, contraction en série. Cette forme
était utilisée pour l'expérience.
L'amplitude va de 0 à 100 mA par pas de 0,5 mA et de
100 à 120 mA par pas de 1 mA. La forme d'impulsion est carrée,
biphasique, symétrique. La fréquence maximale est de 120 Hz avec
une durée d'impulsion de 450 us.
1.3.2.4.3
Caractéristiques du programme "Force explosive 2"
La force explosive augmente la capacité de
développer une force maximale instantanée. Le but est d'utiliser
la plus grande quantité de fibres musculaires en un temps le plus court
possible. Ce programme est utilisé comme un complément plus
confortable à l'entraînement par la force explosive
générale qui est généralement très intensive
et très exigeante.
1.3.2.4.4
Entraînement des quadriceps
Ce programme est composé de deux phases : une phase
d'échauffement d'une durée de 5 minutes et une seconde phase de
travail de 25 minutes. Le courant délivré est rectangulaire,
biphasique, symétrique et de largeur d'impulsion de 450 us. La
durée de stimulation pour les phases de récupération est
de 22 secondes et de 4 secondes pour les phases de contraction. Pour une
contraction, le temps de montée est de 1.4 secondes et de 0.6 secondes
pour la descente.
1.3.2.4.4.1 Position angulaire durant la stimulation
Pendant les séances de stimulation, les sujets sont
assis sur une chaise. Les angles d'administration sont de 70 degrés pour
les articulations du genou et du bassin.
| 
