Ces exercices suivants ont
pour but d'assouplir les mouvements oculaires. En se mettant debout, jambes
légèrement écartées dans le prolongement des
hanches, bras le long du corps, le sujet respire profondément mais
tranquillement. Il baisse la tête devant en arrière. Très
lentement, en commençant par un mouvement léger, puis en
l'appuyant davantage. Tout le corps reste immobile, seule la tête bouge.
Ensuite, en veillant
à laisser les épaules basses, il incline la tête de gauche
à droite puis de droite à gauche, comme pour poser l'oreille sur
l'épaule.
Ensuite, il tourne la
tête d'un coté puis de l'autre, le menton devant se trouvé
presque au-dessus de l'épaule droite puis de l'épaule gauche.
Pour aider ces mouvements de rotation, son regard peut se fixer vers un point
précis à droite et un autre à gauche (un angle de mur, un
tableau...). Rien ne nécessite une mise au point du nez comme point de
repère. Celui-ci doit tracer des cercles devant soi, sans trop incliner
la tête en arrière. Il faut bien passer au-dessus des
épaules en veillant à ce qu'elles restent basses.
2.3 Exercices pour la
convergence:
Pour regarder un objet de
façon rapprochée, il faut que nos deux yeux tournent vers
l'arête du nez. L'oeil droit tournera vers la gauche et l'oeil gauche
vers la droite par un mouvement simultané et symétrique; les yeux
loucheront légèrement. La convergence s'apprend vers l'âge
de 4 mois, au moment où le bébé commence à
maîtriser la coordination de ses bras et de ses jambes. Mais la
convergence demande pour être conservée, la pratique
d'activités visuelles variées. Par exemple, la fixation
alternative d'objets situés à des distances variées. Dans
le cas d'une activité de vision à courte distance de longue
durée: couture, lecture, écriture à la main ou sur
écran; des problèmes visuels pourraient survenir. Ils se
matérialiseraient par des impressions de flou, de dédoublement,
des maux de tête car l'effort musculaire peut provoquer une contraction
excessive des muscles qui entourent l'oeil. La motricité oculaire perdra
en souplesse et en amplitude. Le risque consistera à «perdre»
un oeil, c'est-à-dire qu'un seul des yeux continuera à fixer,
l'autre ayant abandonné une tâche devenue trop ardue. Les
exercices de gymnastique oculaire apportent un soulagement réellement
perceptible dans ce cas précis de problème visuel.
Exercices:
Il s'agit de forcer la
capacité de convergence au moyen d'un objet que le sujet rapproche
lentement au plus près des yeux. Il s'assoit et tient des deux mains,
à hauteur des yeux, un stylo, une lampe ou tout autre objet de couleur
vive. Très lentement, il approche l'objet des yeux puis le recule en
faisant fusionner les images doubles qu'il perçoit. L'idéal est
d'y parvenir 40 fois de suite. Il regarde la pointe d'un stylo tenu le bras
tendu. Puis, il ramène le stylo vers le nez sans quitter la pointe des
yeux.
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