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L'entrainement visuel par le programme "gym des yeux" sur Nintendo DS

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par Adnane EL GHAZY
Institut Provincial d'Enseignement de Promotion Sociale de Herstal - GRADUAT Optique - Optométrie 2007
  

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L'exercice conduit à:

1. Se servir une fois de plus du ciel; même couvert, il dégage une luminosité suffisante. En le regardant puis en fermant les paupières un bref instant. Si le soleil est en haut dans le ciel, il faut garder d'abord les paupières mi-closes avant de les ouvrir progressivement pour s'habituer à la lumière. Ensuite, en refermant les paupières et les masquer à l'aide des mains afin que les yeux soient dans l'obscurité totale. Enfin ouvrir un oeil, puis l'autre. Au fur et à mesure de la pratique de cet exercice, l'adaptation à la lumière se fera rapidement. A défaut d'un climat suffisamment clément, il est possible de remplacer le soleil par un abat-jour !

2. L'exercice inverse, plus difficile, est également profitable à la bonne santé des yeux. Il suffit de le faire à l'extérieur au moment du crépuscule ou de se tenir dans une pièce et d'éteindre une lampe de forte puissance. L'adaptation à l'obscurité demande plus de temps. En répétant fréquemment ce passage, le système apprendra à puiser la vitamine A du pourpre rétinien, et l'adaptation à la vision nocturne se fera plus dans le sang pour l'utiliser à la régénération rapidement.

2.6 Le massage oculaire:

Les moindres mouvements des yeux provoquent de multiples réflexes: non seulement ils augmentent la souplesse des muscles actionnant les paupières et ceux des globes oculaires mais encore, ils assainissent la rétine.

En effet, la rétine est collée à la choroïde qui l'est, elle-même, sur la sclérotique. Les mouvements latéraux font tourner les globes et frottent leurs enveloppes contre les coussinets de graisse qui tapissent l'orbite. Ce massage involontaire améliore la circulation dans la sclérotique, la choroïde, et par conséquent la rétine. Il entraîne aussi les petits muscles des globes, car il fait appel au triple réflexeliant la convergence, la contraction de la pupille et l'augmentation de la courbure du cristallin. En prenant l'habitude de jeter votre regard dans toutes les directions possibles, vous effectuerez volontairement cette fois le même massage.

2.6.1 Le balancement:

Se balancer d'un pied sur l'autre provoque de nombreux bienfaits. Citons la détente nerveuse, le réglage de l'équilibre et une figure de danse compatible avec tous les genres musicaux. Il faut donc se mettre debout, les pieds écartés d'une trentaine de centimètre environ, avec ou sans chaussures.

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