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Effets d'un programme de pliométrie sur la qualité physique de capacité à  répéter des sprints chez des handballeuses

( Télécharger le fichier original )
par Anthony SCHMITZ
Université Montpellier I - Master staps préparation physique et réathlétisation 2013
  

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ANNEXES

Annexe 1: test de squat jump standard

 

Ce test mesure la détente non pliométrique. Nous cherchons donc à évaluer la force explosive des membres inférieurs lors d'un saut vertical précédé d'une phase isométrique avec un angle de genou de 9Ø°. Il s'agit alors de réaliser un saut vertical avec une élévation maximale du centre de gravité par le développement d'une puissance la plus élevée possible.

Annexe 2 : test de contre-mouvement jump standard

29

Ce test permet de mesurer la détente suite à un étirement musculaire. En effet, le CMJ se compose d'une phase excentrique puis d'une phase

concentrique des muscles
extenseurs de la jambe. La composante élastique joue donc un rôle majeur dans la réalisation du saut vertical. On peut évaluer la force explosive de l'athlète par le calcul de la hauteur atteinte et des valeurs de puissance obtenues par un Myotest® éventuellement.

7

Temps de passage (s]

6,5

6

5,5

5

Temps pré entrainement

temps post entrainement

7,5

7

Temps de passage (s]

6,5

6

5,5

5

Temps pré entrainement

Temps post entrainement

Joueuse 1 groupe GE

1 2 3 4 5 6

Sprints

Joueuse 2 groupe GE

1 2 3 4 5 6

Sprints

30

Annexe 3: comparaisons pré entrainement et post entrainement de manière individuelle
pour les joueuses du groupe GE.

31

RESUME

L'objectif de cette étude était de montrer l'impact d'une préparation physique basée sur de la pliométrie sur le développement de la capacité à répéter des sprints chez des handballeuses.

Nous avons pour cela comparé deux groupes de joueuses utilisant pour le premier groupe (GE) les méthodes pliométriques et pour le second groupe une méthode basée sur de la contre-attaque (GT). L'étude s'est déroulée sur une durée totale de 8 semaines avec une phase de tests avant entrainement et une phase de tests après entrainement. Nous avons ainsi pu mesurer la détente verticale en SJ et en CMJ, la vitesse maximale de course sur 15 mètres (Vmax) et la capacité à répéter des sprints (Sdec) sur chaque groupe.

Les résultats obtenus nous montrent que les performances se sont améliorées pour les deux groupes en détente verticale et en répétitions de sprints (P < 0,05) et que le groupe GE a amélioré d'avantage ses performances en CMJ (P < 0,001), en Vmax (P < 0,05) et endurance de sprints (P < 0,001). Aucune différence significative n'est présente pour le test de SJ.

Nous pouvons donc conclure que la pliométrie améliore efficacement la performance en sprints répétés.

Mots clés : pliométrie, RSA, handball, femmes, détente verticale.

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