3- 5- TEMPS DE REACTION
Nous pouvons trouver dans ce chapitre, des exercices plus
ludiques de réflexes et de vitesse, car la vitesse prend une part
très importante dans le temps de réaction, car doit pour
permettre un bonne apprentissage du «timing» partir de sa position au
dernier moment, pour que l'attaquant ne puisse changer son attaque ni
même sa direction !
* Exercices
Dos à un mur avec des ballons, un partenaire nous jette le
ballon sur nous et on va essayer de visualiser le ballon le plus longtemps
possible et l'esquiver au dernier moment !
La suite peut se faire avec des balles plus petites «style
balles de tennis» et bien sûr pour commencer ne pas chercher
à lancer le ballon trop fort !! Mais au début plus doucement pour
bien apprécier le moment où l'on va être touché !
* Un autre exercice plus technique
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Un partenaire nous attaque avec une technique simple type oi
tsuki et en lui faisant face, on doit au moment du coup porté, pivoter
à droite ou à gauche au dernier moment !
Son attaque étant au départ linéaire et
ensuite il tentera de vous suivre si vous partez trop tôt !
« La voie vers l'assaut final » François
MANIERI - mémoire- session décembre 2014
4/DEVELLOPEMENT
4-1-LE KHION
Après avoir effectué ces quelques exercices,
cela nous amène vers quelque chose de plus technique, nous rentrons
maintenant dans le vif du sujet !!
Le premier exercice technique de karaté étant le
Khion, qui est un
apprentissage de techniques et de déplacements dans une
forme de base, ce qui me permettra de mieux former notre corps (physique) pour
la suite à venir.
Toutes les techniques connues en karaté peuvent être
effectuées en Khion mais nous allons commencer par celles qui nous
intéressent et qui nous amènera au 2ème
chapitre, à savoir le Khion ippon kumité.
Ex :
-Blocages :
Jodan age uke, soto uke, uchi uke, gedan barai, shuto uke ...
-positions et déplacements :
Plus précisément, les techniques de blocage, les
positions et déplacement ainsi que les attaques qui serviront à
cet exercice :
Zenkutsu dachi, kokutsu dachi, neko ashi dachi, ayumi ashi, hiki
ashi, mawari
ashi ...
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-les attaques de poings et de pieds :
Oi tsuki, gyaku tsuki, uraken, nukité, shuto uchi, aito
...
Mae geri, Mawashi geri, Yoko geri ...
Toutes ces techniques simples sont pour commencer, et nous amener
vers un apprentissage du corps et de l'esprit, une bonne préparation
physique, ainsi qu'une connaissance de son corps, de l'efficacité et
l'utilité des différentes
« La voie vers l'assaut final » François
MANIERI - mémoire- session décembre 2014
positions sans oublier la terminologie qui est elle aussi
importante car dans le chapitre suivant, nous serons amenés à
annoncer les différentes techniques et attaques, ainsi que les niveaux
!
Le KHION peut alors s'effectuer sur plusieurs pas en
déplacement, le plus souvent 3 ou 5 pas, avec un demi-tour en fin,
En avançant, ou en reculant voir même sur place dans
1 ou plusieurs directions !!
Assaut conventionnel de base, permet de travailler
l'efficacité des blocages.
Ce travail ayant été effectué de
multiples façons, linéaire ou multidirectionnel, nous pouvons
passer au chapitre suivant : le KHION IPPON KUMITE
4-2-LE KHION IPPON KUMITE
Cet exercice est propre au style shotokan, les autres styles
commencent les assauts conventionnels par l'ippon kumité, tandis que
nous, nous le retrouvons après.
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Il s'effectue par deux, 1 attaquant (uchi) et un
défenseur (uke)
Les deux se font face et après avoir salué, le
premier prendra le rôle de uchi, se mettra en kamae et annoncera sa
technique, ainsi que le niveau.
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« La voie vers l'assaut final » François
MANIERI - mémoire- session décembre 2014
Les techniques de bases sont simples :
Oi tsuki jodan Oi tsuki chudan Mae geri Mawashi geri Yoko geri
Les attaques sont exécutées une fois à
droite et une fois à gauche, mais peuvent être effectuées
aussi, toutes à droites et toutes à gauche.
Les blocages doivent être présents et efficaces ! Et
suivis d'un contre qui peut être varié mais du faite de se
retrouver à une distance courte, il est d'en un premier temps
représenté par un gyaku tsuki, l'importance de l'exercice
étant, je le rappelle le blocage !
Le contre doit être bien sûr contrôlé,
car l'attaquant (uchi) reste immobile pour recevoir le coup ;
On y retrouve tout le travail effectué
précédemment dans « l'apprentissage du blocage »
A savoir rester en ligne, ne pas reculer en prenant position du
blocage mais rester dans un périmètre de danger !
L'attaquant connait bien sa distance de frappe et l'effectuera de
façon franche et puissante, en allant à la cible annoncée,
ne sortant pas de sa trajectoire, et sans augmenter la longueur de son
attaque.
Le KHION IPPON KUMITE ayant été effectué de
manière basique mais efficace ! Ont peu compliqué le travail et
le rendre moins monotone et plus intéressant par exemple : pour le uke,
en changeant le coté du blocage, ou bien en le faisant en blocage
gyaku.
Ce qui aura pour but de sortir du schéma traditionnel et
de permettre des contres différents.
Une phrase résume bien l'assaut conventionnel :
TIMING + DISTANCE = PRISE DE RISQUE
« La voie vers l'assaut final » François
MANIERI - mémoire- session décembre 2014
4-3-LE SAMBON KUMITE ET LE GOHON KUMITE
Cet exercice a pour but de travailler et de renforcer
l'efficacité des blocages, mais cette fois en déplacement !
En 3 ou 5 déplacements comme son nom l'indique san 3 en
japonais et go pour 5.
Précisons que cela s'effectue toujours en position de
base, et que c'est presque une extension du Khion ippon et une
prémisse au ippon kumité
Les deux partenaires partent de la même façon qu'en
Khion ippon mais effectuent 3 fois ou 5 fois l'attaque en déplacement et
le défenseur ne fera le contre qu'à la fin des attaques, puis ils
se remettent en yoi et changent de rôle!
Le rythme peut être varié par l'attaquant mais le
défenseur restera bien en ligne pour continuer l'exercice et aura pour
but de rester toujours très fort sur le blocage ,même en
déplacement et surtout de ne pas effectuer d'esquives, on les retrouvent
plus loin, dans l'exercice qui suit, à savoir l' IPPON KUMITE
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