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Etude comparative de différentes méthodes de renforcement musculaire sur les performances musculaires et aérobie

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par Guillaume Guiloineau et David Rousseau
Université de Lille 2 - Master 2005
  

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1.2.3 Revue de littérature

1.2.3.1 Lectures

1.2.3.1.1 Impact of resistance training on endurance performance. A new form of cross-training? Tanaka H et Swensen T 1998 Sports Med 25(3):191-200

OBJECTIFS : synthétiser l'ensemble des connaissances sur l'influence d'un entraînement en musculation en course, natation et cyclisme.

RESULTATS / CONCLUSIONS : (revue de littérature)

La musculation permet de :

o Améliorer l'efficacité des foulées

o D'augmenter les capacités anaérobies

o D'augmenter la force (30 à 40%)

o De modifier les propriétés neuromusculaire

o D'augmenter la performance aérobie à l'état brut (10 à 15%)

o D'augmenter de 20% le temps limite à 80% VO2max

o D'augmenter de 33% le temps critique à 75% VO2max

Le tout sans diminuer la VO2max ni même produire des effets physiologiques négatifs

1.2.3.1.2 Concurrent Strength and Endurance Training: A Review Leveritt M.; Abernethy P.J.; Barry B.K.; Logan P.A. Sports Med 1999 Dec; 28 (6): 413-427

OBJECTIFS : synthétiser l'ensemble des connaissances sur l'adaptation métabolique et morphologique à l'entraînement combiné force / endurance.

On suppose avant tout que la fatigue résiduelle des efforts d'endurance compromet la capacité à développer la tension nécessaire musculaire nécessaire pour le développement de la force.

RESULTATS / CONCLUSIONS : (revue de littérature)

Plusieurs hypothèses ont été relevées concernant ce manque de tension, ce phénomène d'inhibition :

· une fatigue de type périphérique

· des dommages musculaires de l'entraînement en endurance

· une pauvreté de glycogène suite à l'entraînement en endurance

Cependant, les auteurs relève que toutes les études ont des protocoles différents ce qui entraînement des résultats contradictoire. (Tests de force, type d'activité : course, natation, vélo ; âge des pratiquants.)

Malgré tout les auteurs admettent que le travail combiné compromet le développement de la force par rapport à un travail en force seul.

Il apparaît que l'entraînement en endurance lui n'est pas compromis mais le nombre d'étude est limité. Il est demandé aux laboratoires indépendants de pousser les investigations pour contrer les effets du travail combiné sur la force.

1.2.3.1.3 Effect of concurrent strength and endurance training on skeletal muscle properties and hormone concentrations in humans BELL G.J., SYROTUIK D., MARTIN T.P., Burnham R. QUINCY, H.A. European. Journal.Applied. of Physiology 2000, 81,418-427   

OBJECTIFS : déterminer des effets antagonistes entre l'entraînement en aérobie et la musculation.


PROTOCOLE (12 semaines) :

· groupe 1 : 3 entraînements de musculation par semaine. Les charges sont comprises entre 72% et 84% pour 2 à 6 séries de 4 à 12 répétitions.

· groupe 2 : 3 entraînements par semaine d'endurance

o 30 à 42 min de pédalage au « seuil » 2 fois par semaine

o 4 à 7 séries de 3min / 3min à 90% de la VO2max

· groupe 3 : le groupe effectue à la fois le programme du groupe 1 et du groupe 2

· groupe contrôle

RESULTATS / CONCLUSIONS :

Des progrès en force et en endurance sont possibles quand les deux sont effectués en même temps (groupe 3). Cependant, les progrès en force sont moins importants dans le groupe 2 ce qui induit une influence négative de l'endurance sur celle-ci. Au contraire, l'endurance n'est pas affectée par le travail en force.

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