Chapitre 2 :
Partie méthodologique
I. Objectif de travail :
L'objectif de notre travail consiste à étudier
l'effet de la méthode pliométrique sur l'amélioration de
la vitesse et de la puissance musculaire des membres inférieur chez les
jeunes footballeurs et aussi de montrer l'effet d'une trêve de trois
semaines sur la capacité anaérobie de ces jeunes.
Problématique :
Est-ce que deux séances d'entrainements de vingt
minutes par semaine avec la méthode pliométrique seront
suffisantes pour améliorer la vitesse et la puissance des membres
inférieurs chez les jeunes footballeurs ?
Est-ce qu'un repos de trois semaines (trêve de l'hiver)
à des effets négatifs sur la performance des jeunes
footballeurs ?
Hypothèse :
h1 nous supposons que, deux séances de
vingt minutes d'entrainement pliométrique avec l'entrainement habituel
peut améliorer la puissance des membres inférieurs.
h2 nous supposons que, une trêve de
trois semaines a des effets néfastes sur la performance des jeunes.
Description des groupes :
Notre partie expérimentale est réalisée
avec les jeunes footballeurs du Club Sport Clemenceau, qui seront au nombre de
12 joueurs pour la catégorie U-15, 11 joueurs pour la catégorie
U-17 et de 12 joueurs pour la catégorie U-19.
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Age
|
Taille en (m)
|
Poids
|
|
Groupe U-15
|
|
Moyenne
|
13,50
|
1,67
|
56,08
|
|
Ecart type
|
#177;0,67
|
#177;0,06
|
#177;7,22
|
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Groupe U-17
|
|
Moyenne
|
15,56
|
1,75
|
66,28
|
|
Ecart type
|
#177;0,53
|
#177;0,05
|
#177;5,43
|
|
Groupe U-19
|
|
Moyenne
|
17,33
|
1,78
|
68,00
|
|
Ecart type
|
#177; 0,49
|
#177;0,09
|
#177;10,54
|
II. Organisation et déroulement de
l'expérimentation :
Notre étude comporte trois parties :
Ø Partie I : Reproductibilité des
résultats entre les deux tests (T0 et T1).
Ø Partie II : Effet du programme d'entrainement
Ø Partie III : Effet de la trêve sur la
performance.
Les sujets qui participent à cette étude
réalisent quatre tests répartis de façon aléatoire
avant et après les six semaines du programme d'entraînement.
Les deux premiers tests avant le programme d'entrainement T0 et
T1 sont séparés d'une semaine.
Les deux derniers tests après le programme d'entrainement
T2 et T3 sont séparés d'au moins 3 semaines sachant que c'est une
période de trêve où les joueurs sont en repos.
T3
251657216T2
251656192T0
251654144T1
251655168 Une Semaine
6 semaines 3 semaines
251653120251651072251652096
Reproductibilité
Programme d'entrainement Trêve
Les procédures expérimentales et la batterie de
tests suivant ont été administrées aux joueurs dans la
même semaine. Tous les joueurs ont pu se familiariser avec les tests
avant d`effectuer le T1. Les tests ont été réalisés
pour toutes les catégories dans la même journée mais sur
différents créneaux.
Ø Pour les U-15 : de 14h à 15h
Ø Pour les U-17 : de 15h à 16h
Ø Pour les U-19 : de 19h à 20h
Critères d'inclusions
Ø Sujets entraînés et licenciés.
Critères de non-inclusion
Ø Impossibilité de participer à la
totalité des séances d'entrainement.
Ø Présence de toute pathologie contre-indiquant
l'activité sportive et la réalisation des tests prévus.
Les trois catégories ont participés à deux
séances de vingt minutes d'entrainement avec la méthode
pliométrique et une séance de vitesse chaque vendredi. Les
séances se déroulent dans le terrain habituel d'entrainement et
sous la supervision de l'expérimentateur.
1. Test utilisé :
Ø Contre mouvement jump :
But : mesure de la détente verticale et de la
puissance des cuisses.
Matériel : Myotest
Le sujet doit effectuer 5 sauts verticaux rythmés par des
bips sonores. Il part jambes tendues, les mains sur les hanches, il descend en
flexion puis remonte de suite pour sauter le plus haut possible sans flexion
des jambes.
Tout au long du test le myotest est fixé au niveau de la
ceinture.
Remarque : Ce test est réalisé sur un
sol dur
Ø Test de réactivité :
But : Mesure de la qualité de rebond du sujet
et de la puissance des mollets
Matériel :Myotest
Le sujet doit réaliser 5 sauts successifs le plus haut
possible tout en pliant très peu les jambes et les mains sur les
hanches. Sur le premier saut nous autorisons une légère flexion
des jambes. Les autres doivent être réalisés en
verrouillant les genoux (jambes tendues) donc ici le sujet se verra
propulsé que par une simple action de pieds (les mollets).
Remarque : ce test est réalisé sur un
sol dur et avec des chaussures.
Ø Test vitesse 10 et 40 mètres :
But : mesure de la vitesse de démarrage et de
la vitesse pure.
Matériel : Photocellule
Ce test consiste à courir en ligne droite sur la
distance de 40 mètres le plus rapidement possible.
Des photocellules sont placées au point de
départ, après dix mètre et à l'arrivé. Le
temps réalisé est donné en secondes.
Remarque : chaque sujet réalise 2 essais et nous
prenons le meilleur résultat.
2. Le programme d'entrainement :
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Semaine
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
Séances
|
1 2
|
3 4
|
5 6
|
7 8
|
9 10
|
11 12
|
Les séances d'entraînement sont au nombre de 12
réparties sur 6 semaines à raison de 2 séances par
semaine,
· La durée de chaque séance est de vingt
minutes.
Voici un exemple d'une séance d'entrainement :
| 
