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Proposition d'un test d'évaluation de la performance en course d'orientation pédestre

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par Aline Bécu
STAPS de Montpellier 1 - Master 2 Ingénierie de la Performance Sportive 2006
  

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1.6 Formats de course:

Ces formats sont adaptés au niveau physique des concurrents, à leur âge et à leur sexe.

1.6.1 Fonction du niveau physique des concurrents:

3 classes de parcours sont tracées:

- Classe E : parcours Elite.

- Classe L : parcours « non Elite » long.

- Classe C : parcours « non Elite » court.

Les orienteurs classés en « E » sont référencés sur une liste officielle, ils sont capables d'une haute performance tant sur le plan mental que physique, ils peuvent ainsi anticiper et maintenir leur course continue.

Les orienteurs classés en « L » ou « C », ont un niveau (Masson, 1992) caractérisé par:

- « un déséquilibre de base » : correspondant à un défaut de maîtrise technique et de condition physique, sans gestion d'allures possibles : marche, course avec accélérations, arrêts, décélérations...

- Ou « un déséquilibre tactiques » : correspondant à une maîtrise des bases techniques, et à un niveau de condition physique moyen, mais où des problèmes tactiques persistent, sans aucune gestion d'allures.

- Ou « un équilibre compensatoire » : correspondant à une maîtrise variable stratégique du potentiel physique et mental de l'orienteur.

Aussi, à chaque catégorie dépend un type de parcours, parmi les quatre formats de course FFCO :

Dans les 4 tableaux ci après, on trouve l'âge, la catégorie, son sigle correspondant, les temps de course (en référence au temps idéal de course d'un Homme Senior Elite, FFCO, 2006) l'indicatif de parcours fonction du sexe et la nomenclature internationale correspondante.

« La longue distance» : environ : 7 Km

 

La « Moyenne distance » environ 5 Km

 

La « Sprint » 3 Km

 

Le « Relais » : variable de 2 à 9 km environ

 

1.6.2 Qualités physiques essentielles requises :

Des qualités adaptatives: La topologie du terrain n'étant pas prévisible le coureur doit en permanence adapter (Svensson, Svensson et al, 1989) :

o la longueur des foulées.

o la fréquence des foulées.

o le temps d'appui.

o la symétrie des bras.

o la montée de genou.

o le degré de flexion des jambes.

o l'inclinaison du buste, ....

Ces paramètres nécessitent une capacité de coordination et de souplesse articulaires « tronc/membres » pour franchir des d'obstacles naturels: grimper sur un rocher, sauter un ruisseau, se dégager rapidement d'un marécage, ou de ronces...

Des qualités kinesthésiques : Les différences de nature du sol (sablonneux, marécageux, boueux, sec,...) et les terrains accidentés sollicitent en permanence les muscles de la cheville, et du genou. La proprioception est à renforcer : pour le maintien de la posture en course, ou pendant l'appui unipodal en franchissement d'obstacle... (beaucoup d'orienteurs subissent des entorses de chevilles en compétition, faute de renforcement musculaire proprioceptif).

Des qualités physiques d'endurance :

Les temps de course durent de 12 à 135 minutes dans le meilleur des cas, les qualités physiques d'endurance aérobie sont donc nécessaires à renforcer.

Des qualités d'endurance de force : décrites par Pradet (2003), comme « les ressources physiques permettant l'expression d'une motricité (développées à faibles charges), longtemps». En effet, l'orienteur maintient jusqu'à 135 minutes des postures à faibles charges, en lecture de carte, dont:

- une position de bras comprise entre 75 et 95°, pour tenir la carte et la boussole (le brachial antérieur, le biceps/triceps, le long supinateur, le rond pronateur...sont concernés et entraînés en Préparation Physique Spécifique).

- une inclinaison de la tête comprise entre 10 et 30°, pendant les moments de lectures, mobilisant principalement les muscles de la nuque (trapèze...), des bras (long supinateur, biceps, ...).

- et une inclinaison du buste comprise entre :

o 0 et 10° environ, pendant en montée.

o et entre 0 et -20° en descente.

Ces positions peuvent être maintenues jusqu'à 135 minutes (temps de course idéal en Relais, pour les « HSeE »), voire plus pour les coureurs « non-classés » (les erreurs techniques allongent la durée de course).

Cette situation d'endurance de force en préparation physique à renforcer les parties abdominales, dorso-lombaires, quadricipitales et ischios-jambiers principalement.

La Capacité aérobie de résistance : le besoin énergétique pour un exercice physique prolongé, en CO est donc assuré par l'oxydation aérobie jusqu'à une certaine charge de travail, ou « les processus énergétiques lactiques », interviennent quand l'orienteur est:

- sur un terrain à fort dénivelé, boueux, sablonneux... : quand la vitesse est trop élevée, alors la glycolyse anaérobie compense (Smekal, Duvillard et al 2003).

- en vitesse optimale (Peter Larsen et Karin Henricksson, 2001) .

Le taux de lactatémie maximal  d'un orienteur, mesurée en course peut s'élever à plus de 10mmolL-1 (Smekal, Duvillard et al, 2003). L'organisme donc être entraîner (travail « anaérobie de seuil » pour les courses « Sprints », (Tenu, Müller, 1997), à développer des processus dits « tampons » (qui doivent être développer en période de Préparation Physique Auxiliaire et spécifique), afin d'éliminer les lactates.

La connaissance de la vitesse individuelle à ce seuil anaérobie, est évaluée en laboratoire :

o pour le diagnostic et l'utilisation optimale de la capacité de résistance.

o pour estimer l'amélioration future de la production énergétique aérobie.

o et prévenir l'influence de l'acidose sur des processus cognitifs.

Cependant, aucun test de terrain spécifique et plus réaliste que le test de laboratoire ne détermine le seuil « aérobie/anaérobie » (Seiler et Roland, 1996).

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"Entre deux mots il faut choisir le moindre"   Paul Valery