233 L'endurance
C'est la capacité d'effectuer un travail de longue
durée sans baisse d'intensité (intensité
modérée).
WEINNECK J.la définit comme étant : « la
capacité psychique et physique que possède l'athlète pour
résister à la fatigue ».10
Il faut distinguer l'endurance générale et
l'endurance spécifique.
L'endurance générale :
c'est la capacité d'effectuer un travail de longue durée par
l'intervention de la plus grande part de l'appareil
10 WEINNECK J. : « manuel de
l'entraînement » Edition Vigot Paris 1983. P22.
musculaire. Le travail d'endurance générale tend
à développer les capacités respiratoires (travail
aérobie).
Endurance spécifique : c'est
l'endurance nécessaire au joueur de handball au cours du jeu. Cette
endurance est obtenue par une adaptation de l'organisme du joueur à la
fatigue. Cette adaptation dépend du volume et de l'intensité du
travail (charge créant fatigue).La charge d'entraînement
dépend :
> de l'intensité.
> de la durée.
> de la longueur des intervalles de repos. > du
caractère du repos.
> du nombre de répétitions.
Au cours du travail visant au développement de
l'endurance, il convient de tenir compte du caractère particulier du jeu
de handball, qui est composé d'efforts intermittents. Les handballeurs
doivent avoir une endurance de base pour pouvoir pratiquer cette discipline.
L'amélioration de la consommation max d'O2, est
considéré comme priorité jusqu'à l'adolescence. Les
valeurs les plus importantes de la VO2 max, exprimée relativement au
poids du corps, sont observées entre 10-12 ans et atteignant leurs
maximum à 16ans.
Il faut ajouter que l'entraînement augmente les valeurs de
la consommation maximale de l'O2, quelque soit le groupe d'âge
considéré.
A 10 ans l'endurance augmente sensiblement, à 14 ans elle
atteint 70% de celle de l'adulte et touche son plafond à 23-26 ans.
Le risque dans le travail de cette qualité chez les
jeunes enfants est relatif à la chaleur et aux microtraumatismes
ostéo-articulaires par un excès de leur sollicitation
prolongée.
234 La souplesse
C'est la capacité d'effectuer des gestes à
grande amplitude. La souplesse dépend de l'élasticité
musculaire et tendineuse.
Cette qualité est très importante pour les
joueurs de handball et particulièrement pour les gardiens de but. Dans
un certain sens, la souplesse peut être limitée à la suite
d'un entraînement de force. C'est pour cela qu'il convient d'introduire
des exercices d'assouplissements dans tout travail de la force.
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