IV- l'échauffement et les deux niveaux de la
température :
Nous allons nous intéresser particulièrement
à l'objectif primordial de l'échauffement actif qui se
résume dans l'augmentation de la température et ceci à
deux niveaux : niveau musculaire et niveau central.
1-
Niveau central :
Pour Joch W. et Uckert S. (2001) une augmentation de la
température corporelle de 2° permet une plus grande
efficacité des réactions chimiques de l'organisme. Cette
élévation s'obtient avec un enchainement d'exercices dont
l'intensité augmente progressivement durant 20 minutes (Cometti G. et
coll., 2006).
En 1945 Asmussen E. et Böje O. ont démontré
qu'il existe une différence entre la température centrale et
musculaire et que l'élévation de la température centrale
par un échauffement (mesurée par la prise de la
température rectale) ne signifie pas automatiquement une augmentation de
la température musculaire. Comme le démontre leur figure 144, la
température musculaire n'augmente pas de la même façon que
la température corporelle. Pour ces auteurs, lors de
l'échauffement, il se fait une redistribution du volume sanguin (qui est
avant tout mobilisé au dépens de la chaîne
estomac-intestins), vers les muscles spécifiques concernés. Les
muscles soumis à l'effort vont ainsi accroitre leur vascularisation,
être approvisionné en oxygène et en substrats
énergétiques, et atteindre une température optimale de
travail (Weineck J., 1990).
2-
Niveau musculaire :
Selon Cometti G. et coll. (2006), pendant longtemps on a pris
en compte uniquement l'aspect central de l'augmentation de la
température au cours de l'échauffement. Mastérovoï
(un chercheur russe) a été un des premiers à insister sur
l'importance de la température musculaire. Le but de la mise en action
est d'augmenter la vascularisation des groupes musculaires concernés.
Bishop D. (2003a) montre l'évolution de la
température musculaire et de la température centrale à la
suite d'un exercice physique. On constate, d'après la figure ci-dessous,
que l'évolution de la T°m est relativement rapide (3 à 5
minutes suffisent), c'est elle qui joue le rôle le plus important dans la
performance sportive. La T°c augmente quand la T°m la
dépasse.
L'évolution de la T°m et la température
rectale d'après Bishop
Suite à ses travaux nous le sportif doit-il chercher
à élever la température centrale pour augmenter sa
température musculaire par un échauffement actif classique ou
doit-il chercher le moyen efficace pour augmenter la température
musculaire.
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