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La méditation de la pleine conscience : outil pédagogique et soutien aux apprentissage ?

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par Ronan LE JONCOUR
Université De Provence UFR de Psychologie - Master Recherche 2 2011
  

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b) Les fondations

Jon Kabat-Zinn distingue 7 fondements ou fondations essentiels de la pratique de la pleine conscience :

ü Le non-jugement

ü L'esprit du débutant

ü Le non-effort

ü La patience

ü La confiance

ü L'acceptation

ü Lâcher-prise (auquel nous préférons la notion de Laisser Être qui implique que nous sommes déjà nous même et qu'il n'y a rien à ajouter mais plutôt laisser advenir notre personnalité profonde)

Ces 7 fondements doivent s'accompagner, pendant le programme, d'un engagement à pratiquer qui tient en 3 chiffres :

Ø 6 jours sur 7,

Ø 45 minutes par jour,

Ø 8 semaines.

A cette notion d'engagement sont associées l'autodiscipline et une intentionnalité sans faille.

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"Un démenti, si pauvre qu'il soit, rassure les sots et déroute les incrédules"   Talleyrand